Az erdőfürdőzés segít lelassulni és kiszakadni a mindennapi stresszből. A természetben töltött, tudatosan megélt idő csökkenti a feszültséget, támogatja az idegrendszer megnyugvását, javíthatja a hangulatot és az alvás minőségét. Az érzékszervekre figyelő, lassú jelenlét erősíti a természettel való kapcsolatot, feltölt energiával, és segíthet abban, hogy tisztábban lássuk a gondolatainkat, érzéseinket.
A túrázás általában célorientált mozgás: útvonalat teljesítünk, távolságot teszünk meg, tempóban haladunk. Az erdőfürdőzés ezzel szemben nem a teljesítményről szól, hanem a lelassulásról és az érzékszervi tapasztalásról. Kevés távolságot járunk be, gyakran megállunk, és vezetett figyelemgyakorlatok segítségével mélyebben kapcsolódunk a természethez és önmagunkhoz. Az erdőfürdőben nincs idegenvezetés, nem látogatunk meg nevezetességeket, és állat, és növényhatározást sem végzünk. Az erdőfürdő során a figyelmünket önmagunkra és a körülöttünk lévő erdőre irányítjuk. Ennek érdekében a program nagy részében csendben maradunk, és csak a megosztó körben szólalunk meg. A csend segít abban, hogy érzékenyebben tudj jelen lenni és mélyebben kapcsolódni. Így egyszerre figyelhetsz a belső élményeidre és a természet finom jelzéseire. Gyakran tapasztalható, hogy minél csendesebben vagy jelen az erdőben, annál inkább feltárja magát előtted.
Amikor először hallottam az erdőfürdőzésről, bennem is felmerült – talán benned is –, hogy miért van szükség vezetőre vagy szervezett alkalomra, hiszen a természetbe egyedül is ki lehet menni. Ez valóban így van, és erre mindenkit bátorítunk is. A tapasztalat azonban azt mutatja, hogy a legtöbben mégsem töltünk elegendő időt a szabadban. Az erdőfürdő-vezetők olyan szakemberek, akik segítenek valódi kapcsolatot teremteni az ember és a természet között, és támogatnak abban, hogy megtanuld mélyebben érzékelni és értékelni azt. Én abban segítek, hogy megnyíljon előtted ez a tapasztalás, és ösztönösen kapcsolódhass az erdőhöz, a mezőkhöz és minden élőlényhez. Figyelek arra, hogy valóban le tudj lassulni, és ne kelljen azon gondolkodnod, mi legyen a következő lépés. Ráhangollak, végigkísérlek, és megtartalak abban a folyamatban, amely sokak számára már bizonyítottan mély és működő élményt adott.
Az erdőfürdő-vezetővé válásom egy egy éves tanfolyam keretében történt. Ez jelentős idő, és anyagi ráfordítást igényelt.
Minden egyes séta előtt személyesen bejárom és ellenőrzöm az útvonalat; ez a felkészülés gyakran legalább annyi időt vesz igénybe, mint maga a program.
Egyes séták előtt gyógynövényeket is gyűjtök, és gondosan utánanézek a tudnivalóknak, hogy hitelesen és felkészülten tudjak mesélni róluk neked.
A program megtervezése, meghirdetése, valamint a szervezéssel és kapcsolattartással járó adminisztráció szintén a háttérmunkám része, amelyet a részvételi díj fedez.
Az erdőfürdő témájára és a gyakorlatokra előre, otthon készülök fel, hogy a helyszínen már teljes figyelmemmel rád és az aktuális igényeidre tudjak hangolódni, és ennek megfelelően kísérjelek a folyamatban.
Minden alkalommal egészséges falatokkal és teával kínállak meg, amelyeket a jegyár tartalmaz.
Érkezz kényelmes, szabad mozgást biztosító ruhában, amit nem sajnálsz, ha esetleg földes vagy sáros lesz. A program előtt mindenképpen nézd meg az aktuális időjárás-előrejelzést, és ahhoz igazítsd az öltözékedet. Mivel nem kirándulni megyünk, hanem főként elcsendesedő, szemlélődő gyakorlatokat végzünk az erdőben, könnyen áthűlhet a test – ezért érdemes rétegesen, az átlagosnál melegebben öltözni. A részletes tájékoztató e-mailben évszakonként pontos útmutatót küldök arról, mit érdemes viselni.
Készülj rá, hogy egy kis eső vagy borús idő nem tart vissza bennünket. Amíg az időjárás nem válik veszélyessé – például villámlás, erős szélvihar vagy felhőszakadás esetén –, a programot megtartjuk. Ha mégis olyan körülmények adódnának, amelyek miatt el kell halasztanunk az alkalmat, időben értesítelek róla.kor számíthatsz az eseményre. Természetesen ebben az esetben értesítelek arról hogy elmarad.
Semmi extra vagy drága felszerelésre nincs szükség. Amit ajánlani szoktam az az évszaknak megfelelő ruházat, egy kulacs meleg teával vagy vízzel, valami harapnivaló és egy ülőke (ülőpárna, polifoam, pikniktakaró).
Az általam személyesen kísért erdőfürdő alkalmak során még nem fordult elő, hogy valaki ne tapasztalt volna valamilyen kedvező belső változást vagy javuló közérzetet.
Amennyiben mégsem élne át pozitív hatást, vállalom, hogy a részvételi díjat teljes egészében visszatérítem. Eddigi tapasztalataim szerint azonban minden résztvevő számára feltöltő és jótékony élményt jelentett az erdőfürdőzés.
Ha feliratkozol, a hírlevelemre, akkor kapsz ajándékba egy kezdőknek szóló 20 perces erdőfürdő élményt hanganyaggal, részletes leírással, hogyan csináld. Ehhez nem kell vezető, kipróbálhatod magad is milyen erdőfürdőzni? Ezen kívül értesítelek erdőfürdő időpontokról, de erdővel, természettel kapcsolatos eseményekről, információkról, blog cikkekről.
